Liczba uczestników: 7-12 osób
Czas trwania: 10:00-14:00 /20h
Termin: 30.06-04.07.2025 r.
Inwestycja: 450 zł
Prowadzący: Sonia Szytniewska & Żaneta Rybarczyk
Zapisy:
Dlaczego uruchomiliśmy ten warsztat?
Okres dojrzewania stanowi wyzwanie dla młodych ludzi we wszystkich obszarach życia. Zmiany, które w tym czasie zachodzą, mogą być trudne nie tylko dla nich samych, lecz także dla rodziców, rówieśników i nauczycieli.
W tym czasie w umyśle nastolatka pojawia się wiele pytań, obaw oraz intensywnych emocji, które często są trudne do zrozumienia i nazwania. Młodzi ludzie nie zawsze dysponują narzędziami, które pozwalają im rozpoznać źródła własnych reakcji emocjonalnych, a tym bardziej – skutecznie sobie z nimi radzić. System edukacji rzadko oferuje przestrzeń do nauki regulowania emocji, radzenia sobie z frustracją, lękiem czy stratą. Młodzież nie otrzymuje też wystarczającego wsparcia w sytuacjach takich jak rozstania, napięcia rówieśnicze czy silny stres. Tymczasem rozwijanie kompetencji emocjonalnych i psychologicznych jest kluczowe – nie tylko dla codziennego funkcjonowania, ale również dla budowania trwałego dobrostanu psychicznego w dorosłości.
Mając na uwadze wyzwania, przed którymi stoi współczesny nastolatek, w Fundacji Mosty, z którą Centrum ściśle współpracuje, powstał autorski program, który ma wspierać młodych ludzi w zdobywaniu nowych kompetencji oraz pomagać im odnaleźć się w tej dynamicznej i niełatwej fazie życia.
Dziś stajemy się wykonawcą tego wspaniałego projektu, którego celem jest pomoc jak największej ilości młodzieży, a w każdej z edycji warsztatu 10% zysku przekazujemy na cele statuowe Fundacji Mosty abyśmy wspólnie mogli pomagać również tym dzieciom, których opiekunowie nie mają zasobów na sfinansowanie uczestnictwa w oddziaływaniach psychologiczno-terapeutycznych.
Co jest bazą tego warsztatu?
Warsztat oparty jest na solidnych podstawach naukowych i integruje podejścia wykorzystywane we współczesnej psychoterapii i psychoedukacji. W jego programie znajdują się elementy terapii poznawczo-behawioralnej (CBT), terapii schematów Jeffreya Younga, terapii dialektyczno-behawioralnej (DBT) oraz dialogu motywującego.
Solidnym filarem pracy jest także ciało – uczestnicy korzystają z dorobku psychoterapii skoncentrowanej na ciele, w tym metod opartych na pracy Alexandra Lowena, ćwiczeniach TRE (Tension & Trauma Releasing Exercises) dr Davida Berceliego, praktykach mindfulness oraz podejściu Gestalt. Taka integracja pozwala młodym ludziom doświadczać emocji nie tylko na poziomie intelektualnym, ale również cielesnym i relacyjnym.
Czego można się spodziewać po tym 5-dniowym doświadczeniu?
- ćwiczeń uważności (mindfulness), rozwijających zdolność bycia „tu i teraz” poprzez świadome korzystanie ze wszystkich zmysłów (wzroku, słuchu, węchu, smaku i dotyku)
- technik rozpoznawania i regulowania emocji, z naciskiem na zrozumienie ich funkcji i sygnałów, jakie niosą
- praktyki bodyscan oraz ćwiczeń TRE, wspierających samoregulację i wyciszenie układu nerwowego
- psychoedukacji na temat emocji, potrzeb i mechanizmów psychologicznych, w przystępnej i angażującej formie
- pracy z językiem Porozumienia bez Przemocy (NVC), m.in. poprzez rozpoznawanie różnic między prośbą a żądaniem, oraz naukę mówienia o swoich potrzebach z szacunkiem do siebie i innych
- budowania pewności siebie i poczucia sprawczości - poprzez identyfikację własnych zasobów i mocnych stron
- pracy w parach i w grupie - oswajania kontaktu z innymi, podejmowania współpracy i doświadczania siły płynącej ze wspólnoty
- refleksji nad sobą - „kim jestem?”, „co jest dla mnie ważne?”, „co mnie buduje?” - z wykorzystaniem różnych form ekspresji
- rozwijania kompetencji komunikacyjnych, w tym formułowania pozytywnych komunikatów i wyrażania siebie z autentycznością i szacunkiem
- eksplorowania tematu zaufania - do siebie, do innych, do procesu
Kto może wziąć udział w warsztacie?
Warsztat skierowany jest do młodzieży w wieku od 14 do 17 lat – zarówno do tych, którzy mierzą się z codziennymi trudnościami, jak i do tych, którzy po prostu chcą lepiej zrozumieć siebie i świat swoich emocji.
Zapraszamy szczególnie osoby, które:
- doświadczają trudności w radzeniu sobie z intensywnymi emocjami, takimi jak złość, lęk czy smutek
- mają kłopot z wyznaczaniem granic, asertywnym komunikowaniem swoich potrzeb lub mówieniem „nie”
- obserwują u siebie niskie poczucie własnej wartości lub brakuje im pewności siebie
- mają trudność w budowaniu i utrzymywaniu relacji z rówieśnikami lub dorosłymi
- nie czują się rozumiane w relacji z rodzicami lub często dochodzi do napięć
- zauważają spadek motywacji do nauki i wyzwań szkolnych
- chcą lepiej funkcjonować w sytuacjach społecznych – w grupie, w rozmowie, w relacji z drugim człowiekiem
- potrzebują bezpiecznej przestrzeni, by lepiej poznać swoje potrzeby, emocje i reakcje
Udział w warsztacie nie wymaga wcześniejszego doświadczenia terapeutycznego ani szczególnego przygotowania – wystarczy otwartość, ciekawość i gotowość do udziału w grupowym procesie. Pracujemy w atmosferze akceptacji, zrozumienia i wzajemnego szacunku.
Jakie zmiany może przynieść udział w warsztacie?
Uczestnictwo w warsztacie to okazja do zatrzymania się i spojrzenia na siebie z nowej perspektywy. Przez 5 dni młodzi ludzie mają szansę:
- rozwinąć większą uważność na siebie i otoczenie
- wzmocnić zaufanie do własnych odczuć
- nauczyć się komunikować w sposób bardziej świadomy i spójny
- poczuć, że nie są sami w swoich trudnościach
- doświadczyć wspólnoty, która wspiera, ale też uczy odpowiedzialności za siebie i relacje
- odnaleźć własny rytm w świecie pełnym presji i bodźców
To miejsce, w którym bycie sobą jest wystarczające – i właśnie od tego zaczyna się prawdziwa zmiana.
Informacje organizacyjne:
Podczas warsztatu zapewniamy dostęp do ciepłych napojów (kawa, herbata), wody, kubków oraz kocyków. Istnieje możliwość przyniesienia własnego termosu, napoju czy koca – według indywidualnych preferencji (napoje na sale warsztatów wnosimy tylko w zamykanych butelkach/termosach).
Prosimy o ubranie wygodnego, niekrępującego ruchu stroju. Na sale wchodzimy bez obuwia, w skarpetkach lub można zabrać obuwie na zmianę (kapcie, klapki, trampki itp.). W Naszym Centrum oczywiście dostępna jest toaleta oraz dodatkowo ogólnodostępna kuchnia gdzie można skorzystać z ciepłej wody lub mikrofali podczas zaplanowanej przerwy (około godziny 12:00) na odpoczynek i posiłek.
Po opłaceniu uczestnictwa w warsztacie otrzymają Państwo na swój adres e-mail link do ankiety, którą obowiązkowo należy wypełnić i przesłać do 25.06.2025 r.
Aby dziecko mogło samodzielnie opuścić Centrum po warsztacie wymagana jest zgoda rodzica/opiekuna prawnego na samodzielny powrót do domu. W przypadku nieosiągnięcia minimalnej ilości uczestników (7 osób), zastrzegamy sobie prawo do odwołania warsztatów oraz zwrotu środków.